noukatsuya 
「眠りたいのに眠れない…」そんな悩みはありませんか？
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝早く目が覚めてしまう」
このような睡眠の悩みを抱えている方は年々増えています。
特に40〜60代の女性は、更年期や仕事・家事・育児などさまざまなストレスが重なり、自律神経のバランスが崩れやすい時期です。
実は、不眠の背景には自律神経の乱れが隠れているケースも少なくありません。
今回は、不眠と自律神経の関係、改善方法についてご紹介します。
自律神経と睡眠の関係性
私たちの身体には、
- 交感神経（活動モード）
- 副交感神経（リラックスモード）
という2つの自律神経があります。
本来、夜になると副交感神経が優位になり、身体は自然と眠る準備を始めます。
しかし、
- 長時間同じ姿勢を続ける
- 睡眠不足の繰り返し
- 体調不良を放っておく
などは、体液循環不全により脳脊髄液が脳を圧迫し、それが続くと交感神経が興奮したままとなり、身体は休みたくても休めなくなります。
つまり、「眠れない」のではなく、「眠るスイッチが入らない」状態なのです。
こんな症状は自律神経が関係しているかもしれません
不眠だけでなく、
- 朝から疲れている
- 首・肩こりがひどい
- 頭痛
- めまい
- 動悸
- イライラする
- 不安感が強い
- 胃腸の調子が悪い
これらが同時にある場合、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。
睡眠だけを改善しようとしても、根本原因が解決していなければ繰り返してしまうこともあります。
今日からできる睡眠改善習慣
睡眠の質を高めるためには、生活習慣の見直しも大切です。
自身の体力を超えた運動を控える
基本的に運動は「疲労」や「老化」に繋がります。疲れている時の運動は控えましょう。
長時間同じ姿勢を続けない
長時間同じ姿勢を続けると体液循環がうっ滞し、不調の原因になります。
就寝前の飲酒や飲食を控える
食べ物や飲み物の消化・吸収は身体に負担がかかり、睡眠時の回復を妨げます。
寝る2～3時間前は飲食を控えリラックスできる時間をつくることがおすすめです。
寝室の温度を一定に保つ
寝室の温度は1年中24℃前後がおすすめです。
直接冷たい風が身体に当たらない様に長袖の着用をお勧めいたします。
当院でも睡眠のお悩みをご相談いただいています
当院にも、
「薬を飲んでも眠れない」
「眠っても疲れが取れない」
「朝から身体が重い」
といったご相談をいただきます。
施術では、自律神経のバランスに関わる頭・首・全身の状態を確認し、身体への負担を減らすことを目的にサポートしています。
※施術の効果には個人差があり、すべての方に同じ結果を保証するものではありません。
まとめ
不眠は睡眠だけの問題ではなく、自律神経の乱れが関係していることがあります。
毎日の生活習慣を整えながら、身体全体のバランスを見直すことで睡眠の質が改善するケースもあります。
「眠れない日が続いている」
「疲れが取れない」
そんな方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。
よくある質問（FAQ）
Q. 不眠は年齢のせいですか？
A. 年齢というよりも「老化の度合い」と言った方が正しいかもしれません。自律神経の乱れや老化の度合いがが大きく関係している場合があります。
Q. 睡眠薬を飲んでいても施術は受けられますか？
A. はい。服薬中の方でも施術を受けていただけます。気になることがあれば事前にご相談ください。
Q. 首こりと不眠は関係ありますか？
A. 当院では「首や肩の緊張が続くから不眠になる」ではなく、「自律神経のバランスが乱れている事によって首こりや不眠、あらゆる症状に繋がっている」と考えています。
★当院の整体は【体液循環の促進】【脳血流の促進】【脳の活性化】が第三者機関にて科学的に実証済です。
当院には、頭痛、不眠、慢性疲労、腰痛、めまい、四十肩、動悸、気分の浮き沈みなど、自律神経の乱れが関係していると考えられるさまざまなお悩みでご相談いただいています。一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、自律神経の働きを整えることを目指した施術で、健康づくりをサポートしています
詳しくは【治療法について】をご覧ください。
当院では自分で出来る1回30秒、自律神経を整える簡単【セルフケア】も指導していますので、【どこに行っても症状が良くならない】方はぜひ一度ご相談ください^^