あなたはどう？睡眠の専門家が推奨する夏の正しい睡眠法とは

いきなりですが皆さん寝る時エアコンは何℃に設定していますか？？

当院では睡眠時の環境を「室温24℃以下」、「長袖長・ズボン」、「直接肌に冷気が当たらないように」、「タイマー無し」を推奨していますが、2024年7月10日ＭＢＳテレビ「よんチャンＴＶ」でも推奨している睡眠時のエアコンの使い方、服装、扇風機のＮＧな使い方などについて放映していました。

上手く眠れていない方、必見です^ ^ 日々疲れている人は是非参考にしてください☆

00:30 睡眠の目的、効果について

01:33 睡眠で一番休ませるべきは体のどこ？

02:58 体のどこからどうやって脳を冷やす？

05:40 エアコンは何℃&何時間が正解？

10:40 睡眠の達人になる為には？

・なぜ夏は疲れる？

・推奨する脳のクールダウン法

・寝る時の服装

・扇風機のNGな使い方

・あかりについて

等についても言及しています。 詳しくは当院でも説明致します。皆さんの元気のためになると嬉しいです。